{"program":{"name":"3R-Coaching: Mentale Gesundheit ohne Esoterik","duration":"12 Wochen","description":"Wissenschaftlich fundiertes Coaching-Programm für mentale Gesundheit, Stressmanagement und kognitive Flexibilität.","methodology":"3R-Methode: Regenerieren, Reframen, Regulieren"},"process":{"steps":[{"step":1,"title":"Vorgespräch","description":"Kostenloses 10-15 Minuten Gespräch zur Klärung deiner Situation und Ziele","duration":"10-15 Minuten","cost":"Kostenlos"},{"step":2,"title":"Strategie-Entwicklung","description":"Gemeinsame Entwicklung einer individuellen Strategie basierend auf deinen Bedürfnissen","duration":"Woche 1-2","focus":"Analyse und Planung"},{"step":3,"title":"Coaching-Phase","description":"Intensive Coaching-Sitzungen mit Implementierung der 3R-Methode","duration":"Woche 3-10","focus":"Umsetzung und Integration"},{"step":4,"title":"Integration in den Alltag","description":"Selbstständige Anwendung und Nachhaltigkeit der Veränderungen","duration":"Woche 11-12","focus":"Nachhaltigkeit"}]},"benefits":{"immediate":["Klarheit über deine mentale Gesundheit","Verständnis deiner Systeme","Erste Strategien für den Alltag"],"shortTerm":["Weniger automatische Reaktionen","Mehr Bewusstheit im Alltag","Erste spürbare Veränderungen"],"longTerm":["Authentische Klarheit","Echte, nachhaltige Veränderung","Messbare Ergebnisse"]},"scientificBasis":{"researchAreas":["Default-Mode-Network (DMN)","Emotionale Regulation","Kognitive Flexibilität","Neuroplastizität","Polyvagal Theorie","Heart Rate Variability (HRV)"],"keyConcepts":["Emotional Construction","Mindful Reappraisal","Cognitive Reappraisal","Body Budget","Vagus-Nerv-Aktivierung"]},"differentiation":{"notEsoterik":true,"notTherapy":true,"notMeditation":true,"is":["Wissenschaftlich fundiert","Alltagstauglich","Messbar","Strukturiert"]},"targetAudience":["Menschen mit chronischem Stress","Personen, die bereits viel versucht haben","Menschen, die keine Esoterik wollen","Personen, die wissenschaftlich fundierte Methoden suchen","Menschen, die echte Veränderung wollen"],"pricing":{"program":{"amount":3000,"currency":"EUR","duration":"12 Wochen","includes":["Persönliches Coaching","Individuelle Strategie-Entwicklung","Mikro-Routinen für den Alltag","Messbare Ergebnisse","Support während des gesamten Programms"],"paymentOptions":"Einmalzahlung oder Ratenzahlung möglich"},"consultation":{"amount":0,"currency":"EUR","duration":"10-15 Minuten","description":"Kostenloses Vorgespräch ohne Verpflichtung"}},"provider":{"name":"Steve Baka","title":"Mental Health Coach","credentials":["Psychologie Student","Mental Health Coach","Spezialisiert auf mentale Gesundheitsstrategien"],"experience":"Erfolgreiche 1:1 Coachings","philosophy":"Mentale Gesundheit ohne Esoterik. Wissenschaftlich fundiert. Alltagstauglich."},"booking":{"url":"https://mental-staerker.de/termin","method":"Online-Buchungssystem","availability":"Verfügbar"},"lastUpdated":"2026-04-08T13:15:55.615Z"}